- 別拿“脂肪肝”不當(dāng)成病
- 發(fā)布時(shí)間： 2022/1/13 點(diǎn)擊次數(shù)：1106
現(xiàn)代人愛(ài)美食、愛(ài)熬夜，卻不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的中老年人甚至年輕人被查出“脂肪肝”。大多數(shù)人看到體檢報(bào)告上的“輕度脂肪肝”或“脂肪肝”認(rèn)為這不是病，將體檢報(bào)告隨手一扔。對(duì)此，我們要高度重視體檢報(bào)告的信息，不要等到病情拖到非常嚴(yán)重的地步，才發(fā)現(xiàn)為時(shí)已晚。
其實(shí)，最好還是去醫(yī)院掛肝膽內(nèi)科或消化內(nèi)科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診療，看肝臟是否出現(xiàn)了重度脂肪肝、肝纖維化或肝硬化，并對(duì)嚴(yán)重程度進(jìn)行分級(jí)，我們只需積極配合醫(yī)生的檢查和治療即可，決不能聽(tīng)之任之姑息不管，一旦控制不好有可能發(fā)展成肝癌。脂肪肝是肝臟脂肪蓄積過(guò)多的一種病理狀態(tài)，輕度時(shí)影響不大且可逆，一般來(lái)說(shuō)，輕、中度脂肪肝患者在調(diào)整好生活方式，做到以下幾點(diǎn)，病情往往可“逆轉(zhuǎn)”。
1. 戒酒，不熬夜。酒精性脂肪肝是不可逆的，就算是非酒精性脂肪肝，由于肝功能相對(duì)下降，酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，致使病情加重。養(yǎng)成每天23：00前睡覺(jué)，讓肝臟充分得到休息。
2. 飲食。堅(jiān)持“三分肉七分素”，既可以保證蛋白質(zhì)的攝入，又可以保證膳食纖維、維生素的攝入，同時(shí)降低脂肪和碳水化合物的攝入。例如早餐時(shí)喝一小杯小分子果膠+牛奶燕麥粥+雞蛋 ；午餐米飯+時(shí)令蔬菜+適量葷菜；晚餐雜糧米飯+綠葉蔬菜+豆腐+適量葷菜+酸奶。食物菜肴以清燉、蒸煮、涼拌為宜。除此之外，飯吃七成飽，餓了可以水果牛奶來(lái)加餐。
3. 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。大部分腹式肥胖者都有脂肪肝的特征，因此一定要重視運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)捷便利的運(yùn)動(dòng)就是繞著小區(qū)快走半小時(shí)，步數(shù)控制在8000-10000步，長(zhǎng)此以往體重減下來(lái)，脂肪肝的程度也能減輕。
4. 是藥三分毒，吃藥會(huì)加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以經(jīng)常食用些高膳食纖維綠色食品，比如小分子果膠能促進(jìn)肝細(xì)胞活力，激活肝脂肪吸收功能，促進(jìn)肝臟新陳代謝、脂肪消化吸收，以達(dá)到調(diào)理養(yǎng)護(hù)肝臟的目的。
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