- 秘訣：過(guò)完年讓你的胃口更好
- 發(fā)布時(shí)間： 2022/2/17 點(diǎn)擊次數(shù)：1034
放長(zhǎng)假，過(guò)大年，“天天魚(yú)和肉，頓頓雞和鴨。”睡覺(jué)睡到自然醒，醒來(lái)又是吃和喝，臉圓了，腰粗了，你的胃口還好嗎？
經(jīng)過(guò)這樣的大吃大喝，不知不覺(jué)中血糖、血脂升高了，血壓也蹭蹭往上爬了。隆重的大年已經(jīng)悄然退去，工作和生活又恢復(fù)往日的平靜，“管住嘴，邁開(kāi)腿”又得提上議事日程。
過(guò)年吃得過(guò)于油膩，但平時(shí)飲食應(yīng)該注意避開(kāi)高油脂，盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品并搭配膳食纖維如新鮮水果和時(shí)令蔬菜。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每日25克-30克的膳食纖維。小分子果膠（MCP）是一種多糖可溶性高膳食纖維，從柑橘檸檬等果皮中提取的純天然食品，無(wú)任何副作用，容易被人體吸收，不經(jīng)過(guò)人體消化系統(tǒng)消化吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，具有抗癌降血壓、降血糖、降血脂的作用，對(duì)血管進(jìn)行有效養(yǎng)護(hù)。小分子果膠是一種天然高活性果膠成份，男女老少兼宜，不做計(jì)量限制，適合長(zhǎng)期服用，建議每日食用5-15克為宜。
飲食不宜過(guò)快過(guò)飽，以免增加胃腸道及內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，有條件應(yīng)提倡多餐制和分餐制，盡可能減少點(diǎn)外賣(mài)和在外就餐，在家也以清淡為主。
管好嘴后還得邁開(kāi)腿，適量運(yùn)動(dòng)能使人心情放松，增強(qiáng)胃口，提高人體免疫力。運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)自身?xiàng)l件和身體素質(zhì)選擇強(qiáng)度適合自己的即可，比如慢跑快走、游泳、打羽毛球等等，也可以擦桌子、拖地等做家務(wù)，干活鍛煉一舉兩得。
運(yùn)動(dòng)后吃飯就是香，吃得香，身體才棒棒的，畢竟身體好才能投入更好的工作，生活才能更加愉快。
- 上一篇：心態(tài)好了，身體才好
下一篇：別拿“脂肪肝”不當(dāng)成病 - 返回新聞列表
