- 如何成功擺脫便秘，不妨這樣試試
- 發(fā)布時(shí)間： 2020/7/1 點(diǎn)擊次數(shù)：1455
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隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們吃得越來(lái)越精細(xì)，加上現(xiàn)代人往往久坐缺少運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)胃腸道不適、便秘的人群似乎逐年在增多。
便秘的危害很多，輕則口臭、臉黃，長(zhǎng)期便秘甚至?xí)T發(fā)胃腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，概括來(lái)說不外乎以下幾點(diǎn)：1.容易引起肛周疾病，如大便過于干結(jié)，排便時(shí)容易損傷肛管以及肛周皮膚，導(dǎo)致肛裂；2.容易加重或者形成痔瘡，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致痔瘡急性發(fā)作或者引起其他并發(fā)癥；3.糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致腸內(nèi)毒素堆積，被機(jī)體吸收后對(duì)內(nèi)分泌會(huì)造成一定影響，如引起痘痘或者造成女性月經(jīng)紊亂。
總之，便秘會(huì)給人們帶來(lái)很大困擾和痛苦，不吃藥，不打針，如何能成功將它擺脫，我們不妨這樣試試。
都說最好的醫(yī)生是自己，健康的生活方式是預(yù)防疾病的良藥。運(yùn)動(dòng)，是養(yǎng)生之道，也是預(yù)防和治療便秘的****方式。平時(shí)人們用電腦，看手機(jī)常常一坐就是半天，頭昏眼花頸椎疼，而我們的腹部因久坐減緩了血液循環(huán)和胃腸道蠕動(dòng)，胃腸道缺乏“鍛煉”自然功力減退，容易形成便秘。此時(shí)，久坐的你可以試著雙手叉腰，兩腳并攏依靠腹部的力量往復(fù)左搖右晃，幅度可根據(jù)自身狀況量力而為，每次搖晃時(shí)間15分鐘即可，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天上廁所的速度明顯加快。
摒棄“食不厭精、膾不厭細(xì)”，多吃粗糧和當(dāng)季蔬果，補(bǔ)充含高膳食纖維的食品如小分子柑橘果膠，它是一種可溶性高膳食纖維，從柑橘檸檬等果皮中提取的純天然食品，容易被人體吸收，能雙向調(diào)節(jié)便秘和腹瀉，有效改善胃腸道。
若真能擺脫便秘，我們何不試試？
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