- 中老年人癡迷的養(yǎng)生誤區(qū)
- 發(fā)布時間： 2020/6/24 點擊次數(shù)：1397
- 隨著年歲的增長，步入中老年的人們越來越關(guān)心自己的身體，越來越重視養(yǎng)生和健康，而當(dāng)下爆炸式的信息量魚龍混雜，五花八門，令人目不暇接，有的甚至誤導(dǎo)人們養(yǎng)生和保健。
誤區(qū)一：滋補品、營養(yǎng)品能防癌抗癌，延年益壽
幾乎所有的滋補品、營養(yǎng)品都宣傳能防癌抗癌，增加免疫力，被廣大中老年人視為延年益壽的法寶，殊不知大部分都是毫無臨床依據(jù)的，滋補品代替不了藥品 。
誤區(qū)二：素食主義、“油鹽不進(jìn)”降三高
根據(jù)《中國居民膳食指南》，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，油攝入量在25-30克之間。每天攝入過多的油鹽的確會增加患三高的風(fēng)險，但一味地油鹽不進(jìn)或過少攝入，導(dǎo)致缺乏一些人體必需的營養(yǎng)素，破壞體內(nèi)酸堿度的平衡，損害細(xì)胞結(jié)構(gòu)，增加罹患癌癥的風(fēng)險。純粹的素食主義者，因缺乏肉類蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，同樣因為會降低人體免疫力而不可取。
誤區(qū)三：粗糧吃得越多越好
吃粗糧可以補充多種營養(yǎng)素，增加腸道蠕動，緩解便秘，但不是吃得越多越好，越粗糙越好，過多過粗糙的粗糧會增加胃腸道內(nèi)部的物理摩擦，輕則增加胃腸道負(fù)擔(dān)，重則導(dǎo)致潰瘍出血等。因此粗細(xì)糧搭配混合著吃最科學(xué)。
誤區(qū)四：蛋黃膽固醇高，不能吃
膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)，80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中攝取的外源性的只占20%。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)，以及人體必需的多種營養(yǎng)素。
誤區(qū)五：晨練越早越好，且要空腹
早晨太陽出來前，植物不能進(jìn)行光合作用，空氣中存在大量二氧化碳，空氣質(zhì)量并不“清新”。人體在清晨血液粘稠度相對較高，冠狀動脈張力高等，容易誘發(fā)心腦血管疾病�？崭挂壮霈F(xiàn)低血糖，增加暈倒受傷風(fēng)險。
誤區(qū)六：小分子柑橘果膠有抗腫瘤輔助治療、降血糖血脂、改善胃腸道，排重金屬等那么多功能，以后多吃柑橘類水果就行了。
小分子柑橘果膠，顧名思義是一種能直接進(jìn)入人體血液循環(huán)的小分子物質(zhì)，以天然柑橘皮等果皮為原料，采取高科技生物技術(shù)，精確控制產(chǎn)品分子量、脂化度指標(biāo)，而存在于水果中的果膠則因其分子量高而不能被人體直接吸收進(jìn)入血液循環(huán)，因此吃再多的水果也無法替代小分子柑橘果膠。 - 上一篇：如何成功擺脫便秘，不妨這樣試試
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