- 不吃降脂藥也能降血脂
- 發(fā)布時間： 2022/2/23 點擊次數(shù)：2463
經(jīng)過元旦、春節(jié)的雙重洗禮，很多朋友去醫(yī)院體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯指標偏高，俗稱高血脂。高血脂是三高之一，雖然是慢病且前期無明顯征兆，但是它的危害性極大，高血脂會導(dǎo)致冠心病、心梗、腦梗等心腦血管疾病。
筆者于三年前體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇指標高達8.17（正常值1.7-5.71），低密度脂蛋白指標4.94（正常值1.1-3.61 ），遵醫(yī)囑連吃一個月的他汀類降脂藥，復(fù)查指標均為正常值范圍內(nèi)，如果停藥指標將會立即反彈。但是是藥三分毒，有沒有辦法不吃藥也能控制血脂？筆者在服藥一月后試著停藥，后續(xù)每年例行體檢血脂水平均為正常值，如何做到在此愿與您分享。
日常飲食習(xí)慣非常重要，特別是可溶性高膳食纖維的補充應(yīng)該幫上了大忙，每餐食用較多的新鮮蔬菜和水果，如果擔心日常膳食纖維攝入不足，堅持每天食用5-15克的小分子柑橘果膠進行有效補充，小分子柑橘果膠是一種特別優(yōu)質(zhì)的水溶性纖維素，具有抗氧化，清除自由基，預(yù)防和調(diào)理多種慢病等功能。平時飲食注重忌口，油炸燒烤一律不吃，肥肉、動物內(nèi)臟、魚頭鴨頭等動物頭部、腌制食物、無鱗魚類如黃鱔泥鰍鰻魚，螃蟹等膽固醇含量較高的食物基本不伸筷子，燒菜多用植物油，魚湯等菜湯再鮮味也不敢喝，因為菜湯內(nèi)含有大量的油脂，調(diào)味品以及鹽類物質(zhì)，這些都是攝入過多膽固醇的罪魁禍首。
生命在于運動，運動也是調(diào)理高血脂最簡單實用的方法之一。每天抽出半小時的時間進行有氧運動，比如快走、慢跑、跳神等，運動會加速身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，降低血液粘稠度，預(yù)防血管堵塞，對降低血脂有一定的幫助。
血脂偏高并不可怕，可怕的是從來都不了解，全然不顧任其發(fā)展以至于病變后帶來的危害，那就后患無窮，后悔莫及了。當然能夠通過飲食控制，膳食纖維補充和體育鍛煉來達到降低血脂高固然可取，如果通過這些手段都不能有效控制高血脂，那還得尋醫(yī)問藥，畢竟身體健康才是最重要的。
小貼士：小分子果膠（MCP）是一種多糖可溶性高膳食纖維，從柑橘檸檬等果皮中提取的純天然食品，無任何副作用，容易被人體吸收，不經(jīng)過人體消化系統(tǒng)消化吸收，直接進入血液循環(huán)，具有抗癌降血壓、降血糖、降血脂的作用，對血管進行有效養(yǎng)護。小分子果膠是一種天然高活性果膠成份，男女老少兼宜，不做計量限制，適合長期服用。
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