- 不生病或少生病的10條鐵律 你做到了幾條
- 發(fā)布時(shí)間： 2022/1/7 點(diǎn)擊次數(shù)：2445
要想不生病就得學(xué)會(huì)養(yǎng)生，營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持鍛煉，保持良好心態(tài)，但是說起來容易做起來難，甚至心心念念要養(yǎng)生，實(shí)際做的凈是些傷害身體的事情�？偨Y(jié)眾多名醫(yī)、保健專家的養(yǎng)生秘方，其中有10條鐵律，若你做到了，就能不生病或少生病。
1. 不生氣就不生病，這句話并非謠言也非夸張，根據(jù)美國亞特蘭大疾控中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病與精神壓力有關(guān)。有些人整天抱怨國家，在單位抱怨單位，回家抱怨家人，看啥都不順眼，天天負(fù)面情緒�？刂坪们榫w有利于身心健康。
2. 管好嘴，什么該吃，什么不該吃，什么該多吃，什么該少吃都有一定的規(guī)定。比如戒煙限酒，飲食清淡，葷素搭配，少食多餐等等，當(dāng)身體某個(gè)檢查指標(biāo)亮起紅燈時(shí)必須要做到相應(yīng)忌口。當(dāng)然有良好的養(yǎng)生習(xí)慣乃為上策，比如每天食用5-15克小分子果膠，慢慢調(diào)理身體內(nèi)環(huán)境及微循環(huán)，日積月累才能保持身體的****健康狀態(tài)。
3. 不較真，都說“難得糊涂”是最高境界，但是還不夠，生活中要學(xué)會(huì)少計(jì)較，多豁達(dá)，特別是有潔癖的、對(duì)細(xì)節(jié)都重視到極致的人，這樣難道真的不累嗎？
4. 不熬夜，熬夜的危害地球人都知道，咱就不在此贅述。研究認(rèn)為，一般睡眠以晚上9-10點(diǎn)至早上5-6點(diǎn)為宜，一夜睡眠7-8小時(shí)，一般不低于5-6小時(shí)。只有尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。
5. 邁開腿，能躺絕不坐，能坐絕不站，寧愿排長隊(duì)坐電梯也不愿爬樓梯。動(dòng)物本該動(dòng)，長此以往不愛動(dòng)，身體各項(xiàng)機(jī)能全面退步，肥胖了，三高來了，問題多了。
6. 尋找情緒宣泄口，人生不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到煩心事，不能憋在心里，要學(xué)會(huì)傾訴，找朋友、家人聊聊天，或通過唱歌、運(yùn)動(dòng)健身等途徑發(fā)泄，長期的精神壓抑會(huì)影響和降低機(jī)體的免疫力。
7. 不透支自己。凡事適可而止，不要訂立過高目標(biāo)，讓生命的弦始終緊緊繃著，透支身體就是透支生命，長此以往極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)和植物神經(jīng)系統(tǒng)處于紊亂狀態(tài)，豈有不失健康之理。
8. 適度交際交流。過度交際會(huì)讓人覺得累，適度與人交際和交流卻能促進(jìn)人體思維能力的激發(fā)，對(duì)維護(hù)心腦血管功能有裨益。
9. 不要胡思亂想瞎操心。胃腸道往往能最先感知人的壓力和情緒變化，長期不良情緒會(huì)造成胃腸道功能紊亂，從而降低人體免疫力。
10. 保持一顆善良的心。贈(zèng)人玫瑰，手留余香，做些力所能及的善事，同樣會(huì)帶給自己身心愉悅，有助健康。
- 上一篇：暫無
下一篇：什么樣的果膠對(duì)腸胃道調(diào)理最好 - 返回新聞列表
