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       作者賈平凹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：當(dāng)你想起身體的某個(gè)部位時(shí)一定是它出現(xiàn)了問(wèn)題。不要等拖到身體出現(xiàn)了問(wèn)題才知道健康的重要性。一個(gè)人擁有什么樣的健康和長(zhǎng)壽很大程度上取決于

自己的生活習(xí)慣和保健觀念，特別是合理的飲食結(jié)構(gòu)能有效預(yù)防消化系統(tǒng)疾病和腫瘤，要知道預(yù)防比治療更經(jīng)濟(jì)、更靠譜。

       一般體檢套餐中選擇胃腸鏡檢查者往往寥寥無(wú)幾，殊不知慢性胃炎發(fā)病率很高，往往會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀，有些則無(wú)明顯癥狀。胃口好，身體才好，嘴巴每天不斷吃下去的食物都需要經(jīng)過(guò)胃的大量消化工作，因此胃需要人們的多加呵護(hù)，我們得在以下飲食方面多加注意：

1. 少食多餐：攝入過(guò)多食物容易造成胃部負(fù)擔(dān)，過(guò)少則導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，加重炎癥；

2. 飲食清淡：烹飪食物盡可能多采用蒸、煮、燉等方式，使食物更容易被消化和吸收，又可避免油膩、辛辣等刺激；

3. 進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽：狼吞虎咽攝入的食物過(guò)于粗糙，對(duì)胃黏膜造成刺激，加重胃部負(fù)擔(dān)；

4. 葷素搭配：注意膳食平衡，葷素水果搭配；油炸、燒烤、腌菜類，存放過(guò)久的食物要避免食用；

5、忌過(guò)燙過(guò)涼的食物：過(guò)涼、過(guò)燙的食物均可對(duì)胃黏膜造成較大刺激，加重胃炎癥狀，尤其是過(guò)燙的食物，可損害胃黏膜上皮細(xì)胞，增加胃癌和食道癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

6、忌刺激性食物：香煙與酒精均有很強(qiáng)的刺激性，烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜等刺激性較強(qiáng)的食物也要盡量避免。

       平時(shí)食譜中做到多素少葷，多吃十字花科的蔬菜如西蘭花、紫甘藍(lán)等，每天喝一杯綠茶，多吃水果或新鮮果汁；多吃低脂肪、高纖維、純天然食物，這也是近年來(lái)越來(lái)越多人開(kāi)始認(rèn)識(shí)到這種飲食觀念的重要性，而小分子果膠與其特性基本一致。

       因此，堅(jiān)持每天早晨或晚上睡前空腹食用5-15克小分子果膠，對(duì)于呵護(hù)你的胃會(huì)起到明顯的效果。

小貼士：小分子果膠（MCP）是一種多糖可溶性高膳食纖維，從柑橘檸檬等果皮中提取的純天然食品，無(wú)任何副作用，容易被人體吸收，不經(jīng)過(guò)人體消化系統(tǒng)消化吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，具有抗癌降血壓、降血糖、降血脂的作用，對(duì)血管進(jìn)行有效養(yǎng)護(hù)。小分子果膠是一種天然高活性果膠成份，男女老少兼宜，不做計(jì)量限制，適合長(zhǎng)期服用。