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立夏一過，炎炎夏日就不遠了，高溫悶熱，暑氣逼人，大汗淋漓的人們開始出現(xiàn)食欲不振，乏力困倦，消化功能及免疫力下降，進而影響到日常工作和生活。

夏季如何飲食的確是門大學(xué)問，以下統(tǒng)統(tǒng)是干貨，千萬別錯過哦。

（一）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

1. 講究飲食衛(wèi)生，尤其當(dāng)下非常時期，飯前科學(xué)洗手是關(guān)鍵，家庭公勺公筷也莫忘，以防病毒微生物乘虛而入。飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量不吃剩菜剩飯。涼拌菜肴可口又開胃，適當(dāng)加入蒜泥和醋，既能調(diào)味，又能滅菌。

2. 抵制“冰鎮(zhèn)”的誘惑，冰啤酒，雪糕會使腸胃快速降溫，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病，從而損傷脾胃，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。所以冰冷的食物和飲料要盡量少吃。

3. 慎食水產(chǎn)品，生吃魚片，醉蝦，爆炒小龍蝦，烤生蠔，味道美得不要不要的，然而，但是生水產(chǎn)品容易滋生寄生蟲、細菌等對人體有害物質(zhì)，因此要避免生食，要盡量燒透燒熟才能吃哦。

（二）減肥的朋友注意啦！要美貌還是健康？對，都要。但千萬不要過度減肥呦，不然會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足而影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等，從而影響身體健康。若想安全減肥，可以嘗試一下純天然綠色食品小分子柑橘果膠（MCP），它富含高膳食纖維，食用后具有飽腹感，增加腸胃蠕動，排除體內(nèi)重金屬，這哪里是減肥，明明是美容嘛。

（三）小粥配小菜，你試過了嗎？除了米飯、面條等主食，綠豆粥、小米粥、五谷雜糧等，既可以滋養(yǎng)腸胃，還能增強食欲，改善睡眠，不失為夏季養(yǎng)生食物之****。

來一碟小菜，可以是黃瓜、苦瓜、毛豆莢等，夏季出

汗多，鉀離子會隨著汗液的流失而丟失，趕緊多吃些富含鉀的時令蔬果吧，如芹菜、青菜、大蔥、香蕉、桃子、荔枝等等。當(dāng)然多吃瘦肉、魚蝦等補充蛋白質(zhì)也很重要哦。

（四）飲品，這個也很重要，要敲黑板，劃重點嘍。夏季白天長，工作辛苦，閑暇時，一杯綠茶或一杯小分子果膠，解渴消暑養(yǎng)生，一舉三得。

合理膳食，免疫基石，全民養(yǎng)生，共同行動。